Der Trainer von Ryan Reynolds beschreibt sein Deadpool- und Wolverine-Training

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Als engagierter Anhänger von Fitness und Gesundheit bin ich von Don Saladinos Fähigkeit, Ryan Reynolds in Deadpools muskulöse Form zu verwandeln, beeindruckt. Durch ihre 15-jährige Partnerschaft hat Don Ryans Körper genau verstanden und einen maßgeschneiderten neunwöchigen Rundgang namens „Deadpool 3“ entwickelt, um ihn auf die körperlich anstrengende Rolle des Wade Wilson vorzubereiten.

Deadpool braucht echte Muskeln, um die vierte Wand zu durchbrechen, und Don Saladino hat es geschafft. 

Der langjährige Fitnesstrainer von Ryan Reynolds gab vor den Dreharbeiten zu „Deadpool“ und „Wolverine“ Einblicke in die Gestaltung einer effektiven Trainingsroutine für den 47-jährigen Schauspieler.

„Ich kenne seinen Körperbau sehr gut“, berichtete TopMob News während eines exklusiven Interviews mit Don. Das ist faszinierend, wenn man bedenkt, dass sich unsere berufliche Partnerschaft auf über fünfzehn Jahre erstreckt.“

Als treuer Anhänger dieses versierten Fitnesstrainers hatte ich das Privileg, sein Fachwissen aus erster Hand mitzuerleben. Er trainiert nicht nur A-Prominente wie Blake Lively, Anne Hathaway, Sebastian Stan und Dave Harbor, sondern kennt Ryan auch bestens. Deshalb stellte er speziell für ihn einen maßgeschneiderten neunwöchigen Rundkurs zusammen. Interessanterweise hat dieses personalisierte Programm denselben Namen wie der kommende Film, den sie vorbereitet haben – Deadpool 3. Wer sich für diese transformative Reise interessiert, kann sich hier die detaillierte Aufschlüsselung ansehen und beim Bezahlvorgang den Rabattcode e-news15 anwenden für eine Ersparnis von 15 Prozent.

Um den gesamten Neun-Wochen-Plan zu erleben, der fünf Trainingseinheiten pro Woche umfasst, die Sie kaufen müssen, gab Don Ryan einen Einblick in das, was ihn erwartet. Bevor er mit den anstrengenden Übungen begann, bat Don Ryan, eine Aufwärmroutine zu absolvieren, die er als „Zahnseide verwenden“ bezeichnet. Dieser Begriff bezieht sich jedoch nicht auf Zahnpflege oder den beliebten Tanztrend ab Mitte der 2010er Jahre.

„Er hat diesen Begriff selbst geprägt“, erklärte Don. „Es geht darum, die Sauerstoffversorgung des Blutes leicht zu verbessern und Muskeln aufzuwecken, die später zu Problembereichen für uns werden könnten.“

An verschiedenen Tagen nahm die Entspannung unterschiedliche Formen an, je nachdem, was Ryan brauchte, um seinen Körper auf seine Deadpool-3-Kur vorzubereiten. Dieses Programm besteht aus einer Vorbereitungs- oder Aufwärmphase, die nach und nach intensiviert wird und sich auf die Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität sowie auf einseitige Übungen konzentriert.

Jeder Tag ist in Abschnitte gegliedert, wobei der Schwerpunkt auf bestimmten Körperbereichen wie Unterkörper, Oberkörper, Armen und Bauch liegt. Diese Abschnitte beinhalten zahlreiche Ruhezeiten.

In einigen Trainingsroutinen können Sie bis zu fünf Übungssätze durchführen, z. B. „Rack Carrys“ und „Springen, Werfen, Tragen“. Beim Racktransport transportieren Sie gewichtete Ausrüstung über eine festgelegte Distanz. Mit „Springen, Werfen, Tragen“ führen Sie eine schnelle Sequenz aus, die das Springen, das Werfen und Tragen eines Medizinballs umfasst.

Während Ryans Trainingsprogramm unter Dons Anleitung ideal war, um ihn in Wade Wilson zu verwandeln, ist es wichtig zu beachten, dass Fans nicht damit rechnen sollten, in nur wenigen Tagen oder sogar neun Wochen Superheldenstärke zu erlangen. Immerhin hat Ryan mehr als ein Jahrzehnt damit verbracht, mit Don zu trainieren und maßgeschneiderte Trainingspläne wie diesen vor früheren Deadpool-Filmproduktionen zu befolgen.

„Er hat in den letzten 15 Jahren den Grundstein dafür gelegt“, betonte Don. „Wir haben einen regelmäßigen Plan entworfen und diesen bis zum Drehbeginn umgesetzt. Das war unser Ansatz für jede Produktion.“

Ein weiteres wichtiges Tool, das Sie im Hinterkopf behalten sollten? Eine ausgewogene Ernährung.  

Der Trainer bemerkte, dass Ryan eine ausgewogene Ernährung befolgt, die Proteinquellen wie Lachs, Huhn und Truthahn sowie Kohlenhydrate aus Süßkartoffeln, Reis und Quinoa sowie einige Gemüsesorten für Ballaststoffe und essentielle Nährstoffe umfasst.

Das heißt aber nicht, dass ab und zu eine kleine Leckerei nicht auf dem Tisch ist – sogar Ryan gönnt sich etwas.

Ich kann nicht anders, als jeden Tag aufgeregt eine köstliche kleine Leckerei für mich selbst zuzubereiten. Diese köstliche Zubereitung besteht aus proteinreichem Pulver, harmonisch gemischt mit herzhaftem Haferflocken. Was für eine perfekte Kombination, um mein Verlangen nach essentiellen Proteinen und komplexen Kohlenhydraten zu stillen!

Trotzdem hat Don das Deadpool 3-Trainingsprogramm sorgfältig so konzipiert, dass es für alle effektiv ist, und er bietet narrensichere Ratschläge für diejenigen, die es nicht gewohnt sind, mit Hugh Jackman gegen Bösewichte zu kämpfen.

Er argumentierte, dass es wichtiger sei, konsequent zu sein, als intensiv zu trainieren. Es ist nicht notwendig, die gesamte Routine auf einmal abzuschließen. Wenn Sie wenig Zeit haben, reduzieren Sie die Länge Ihres Trainings, denken Sie jedoch daran, die ganze Zeit über in guter Form zu bleiben.

Ob Deadpool 3-Workout oder nicht, Don merkt an, dass Qualität vor Quantität geht. 

„Die Leute denken oft, dass sie von Anfang an ihr Bestes geben sollten, aber denken Sie daran, auf sich selbst aufzupassen. Machen Sie es sich gemütlich und konzentrieren Sie sich darauf, die richtige Technik zu beherrschen, anstatt sofort übermäßig viel Gewicht hinzuzufügen. Durch die regelmäßige Teilnahme an Sitzungen und die Bewegung gemäß den Anweisungen ist das beeindruckend.“ Fortschritte werden folgen.

Deadpool und Wolverine ist jetzt im Kino.

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2024-07-26 12:17